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Den Weihnachts-Blues verstehen und bewältigen

Den Weihnachts-Blues verstehen und bewältigen


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Der Stress der Feiertage löst bei vielen Menschen Traurigkeit und Depression aus. Diese Jahreszeit ist besonders schwierig, weil man erwartet, sich fröhlich und großzügig zu fühlen. Menschen vergleichen ihre Emotionen mit dem, was andere ihrer Meinung nach erleben oder fühlen sollen. Dann denken sie, dass sie alleine zu kurz kommen. Sie beurteilen sich selbst und fühlen sich als Außenseiter.

Es gibt eine Vielzahl von Dingen, die während der Ferien zu Stress und schwierigen Emotionen beitragen.

  • Finanzen. Zu wenig Geld oder die Angst, nicht genug für Geschenke zu haben, führt zu Traurigkeit und Schuldgefühlen. Der Stress finanzieller Not während dieses wirtschaftlichen Abschwungs wird oft durch Scham verstärkt. Wenn Sie sich das Feiern nicht leisten können, kann es sich verheerend anfühlen.
  • Betonen. Da ist zum Beispiel der Stress beim Einkaufen und beim Planen von Familienessen, wenn Sie bereits überarbeitet und müde sind.
  • Einsamkeit. Satte 43 Prozent der Amerikaner sind Single und 27 Prozent der Amerikaner leben allein. Wenn andere bei ihren Familien sind, kann es für diejenigen, die allein sind, sehr schmerzhaft sein. 17 Prozent der Singles sind über 65 Jahre alt, wenn Gesundheit, Alter und Mobilität es erschweren, sich zu amüsieren.
  • Kummer. Vermisst einen verstorbenen geliebten Menschen. Senioren haben mehr Gründe zu trauern.
  • Entfremdung. Wenn Sie nicht mit einem Verwandten sprechen, können Familientreffen Gefühle von Traurigkeit, Schuld, Groll oder inneren Konflikten darüber auslösen, ob Sie kommunizieren sollen.
  • Scheiden lassen. Wenn Sie frisch geschieden sind, erinnern Sie die Feiertage möglicherweise an glücklichere Zeiten und verstärken Ihre Trauer. Es ist besonders schwierig für erwachsene Scheidungskinder, die mit zwei Elternpaaren das Gleichgewicht halten müssen. Bei verheirateten Kindern, die drei oder sogar vier Elternpaare zu Besuch haben, wird der Stress vervielfacht.
  • Erfreulich. Wenn Sie versuchen, allen Ihren Verwandten zu gefallen – zu entscheiden, was Sie bekommen, wen Sie sehen und was Sie tun sollen – können Sie sich schuldig fühlen, was zu Depressionen führt.
  • TRAURIG. Viele Menschen erleben den Blues bei trübem Wetter aufgrund von verminderter Sonneneinstrahlung, die als saisonale affektive Störung (SAD) bezeichnet wird.

Ein Großteil des Planens, Einkaufens und Kochens wird von Frauen erledigt, sodass sie die größere Last bei der Vorbereitung von Familientreffen tragen. Frauen haben ein höheres Risiko für Depressionen als Männer. Sie haben ein doppelt so hohes Risiko, an Depressionen zu erkranken. Nach Herzerkrankungen ist Depression die am stärksten schwächende Krankheit bei Frauen, während sie bei Männern an zehnter Stelle steht.

Einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um mit dem Urlaubsblues fertig zu werden, sind:

  • Mache Pläne im Voraus, damit Sie wissen, wie und mit wem Sie Ihren Urlaub verbringen. Unsicherheit und Aufschieben von Entscheidungen erhöhen den Stress enorm.
  • Früh einkaufen und lassen Sie sich Zeit zum Verpacken und Versenden von Paketen, um die Einkaufskrise zu vermeiden.
  • Bitte um Hilfe von deiner Familie und deinen Kindern. Frauen neigen dazu zu denken, dass sie alles tun müssen, wenn eine Teamleistung mehr Spaß machen kann.
  • Kaufen Sie keine Dinge, die Sie sich nicht leisten können. Scham hindert Menschen daran, offen mit dem Schenken umzugehen, wenn sie es sich nicht leisten können. Anstatt sich mit dem Kauf eines Geschenks abzumühen, lassen Sie Ihre Lieben wissen, wie sehr Sie sich interessieren und möchten, es sich aber nicht leisten können. Dieser intime Moment wird Ihren Stress abbauen und Sie beide nähren.
  • Lass dich vom Perfektionismus nicht zermürben. Denken Sie daran, dass es auf das Zusammensein und den guten Willen ankommt.
  • Nehmen Sie sich Zeit zum Ausruhen und Erholen auch unter dem Druck, Dinge zu erledigen. Dadurch erhalten Sie mehr Energie.
  • Verbringe Zeit allein, um nachzudenken und zu trauern, wenn nötig. Das Niederdrücken von Gefühlen führt zu Depressionen. Lass dich fühlen. Dann tun Sie sich etwas Gutes und knüpfen Sie Kontakte.
  • Nicht isolieren. Wenden Sie sich an andere, die möglicherweise auch einsam sind. Wenn Sie niemanden haben, mit dem Sie zusammen sein können, melden Sie sich freiwillig, um den Bedürftigen zu helfen. Es kann sehr erhebend und befriedigend sein.

Die Anzeichen einer Depression sind Traurigkeit, Wertlosigkeit oder Schuldgefühle, Weinen, Verlust des Interesses an üblichen Aktivitäten, Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit, sozialer Rückzug und Veränderungen des Schlafs, des Gewichts oder des Appetits. Wenn diese Symptome schwerwiegend sind oder einige Wochen andauern, können mehr als die Feiertage die Ursache sein. Suchen Sie professionelle Hilfe.


Mit der Angst vor der Büroparty umgehen

Steven Gans, MD, ist Facharzt für Psychiatrie und aktiver Supervisor, Lehrer und Mentor am Massachusetts General Hospital.

Die Bilddatenbank / Britt Erlanson / Getty Images

Büropartyangst ist ein Problem für alle, nicht nur für diejenigen, die unter sozialer Angst leiden. Gut gehandhabt ist eine Betriebsfeier eine Chance, Ihre Kollegen besser kennenzulernen und sich Ihrem Chef möglicherweise in einem guten Licht zu präsentieren. Wenn Sie mit einer sozialen Angststörung (SAD) leben, kann die jährliche Bürofeier Sie leider mit Angst erfüllen.

Was ist es an Büropartys, die so viel Leid verursachen? Für diejenigen mit SAD kann es die Angst vor Verlegenheit sein, von anderen beurteilt zu werden, nicht zu wissen, was sie während des Smalltalks sagen sollen – all diese Faktoren können ins Spiel kommen, wenn Sie 100 Ihrer Kollegen in einem Raum zusammenbringen.

Es ist zwar leicht zu sagen, entspanne dich einfach und sei du selbst, aber für diejenigen mit SAD ist dies möglicherweise nicht der richtige Weg. Wenn Sie Ihre Angst noch nicht im Griff haben, planen Sie, nur für kurze Zeit zu bleiben. Entschuldige dich nicht dafür, dass du gegangen bist, sei froh, dass du trotz deiner Angst aufgetaucht bist.

Auf der anderen Seite, wenn Sie an Ihrer Angst arbeiten, aber noch schwach in Ihren sozialen Fähigkeiten sind, ist dies Ihre Chance, sich selbst zu beweisen, dass Sie es können. Gehen Sie raus und haben Sie Spaß.


Viele Menschen erleben den Blues bei trübem Wetter aufgrund von verminderter Sonneneinstrahlung, die als saisonale affektive Störung (SAD) bezeichnet wird.

Ein Großteil des Planens, Einkaufens und Kochens wird von Frauen erledigt, sodass sie die größere Last bei der Vorbereitung von Familientreffen tragen.

Frauen haben ein höheres Risiko für Depressionen als Männer. Sie haben ein doppelt so hohes Risiko, an Depressionen zu erkranken. Nach Herzerkrankungen ist Depression die am stärksten schwächende Krankheit für Frauen, während sie bei Männern an zehnter Stelle steht. Weitere Informationen hierzu finden Sie unter Depression bei Frauen.


Emotionale Flashbacks verstehen und verarbeiten

Was ist ein emotionaler Flashback?

Posttraumatische emotionale Rückblenden haben verschiedene Namen, darunter: emotionale „Auslöser“, Rückblenden oder einfach „ausgelöst“. Emotionale Flashbacks sind aufdringliche Gedanken oder mentale Bilder einer erlebten traumatischen Erfahrung, bei der es sich anfühlt, als würde ein Replay-Button Sie dazu bringen, das Trauma immer wieder zu erleben.

Bestimmte Gerüche, Geräusche, Geschmäcker, Bilder, Orte, Situationen oder Personen können eine Rückblende des emotionalen oder psychologischen Traumas erzeugen, so dass es sich anfühlt, als würde es noch einmal passieren. Wenn Sie beispielsweise an einem Flughafen auf Ihren Flug warteten und Zeuge einer aktiven Schützensituation waren, können Sie mentale oder emotionale Rückblenden dieses Ereignisses erleben, wenn Sie zu einem anderen Flughafen reisen oder laute Geräusche hören (z. B. Feuerwerk, Explosionen in Filmen oder ein Klatschen). des Donners). Wenn Sie einen traumatischen Tod eines geliebten Menschen erlebt haben, können bestimmte Menschen, Lieder, Düfte oder Orte diese schmerzhaften Erinnerungen auslösen.

Oftmals hinterlassen die mit einem emotionalen Flashback verbundenen Gefühle bei einer Person Angst, Angst, Überwältigung, Wut oder ein intensives Gefühl der Angst oder Traurigkeit. Schamgefühle können auch diejenigen begleiten, die emotionale Rückblenden erneut erleben, da sie möglicherweise Schwierigkeiten haben, ihre Gedanken oder Emotionen zu kontrollieren, während sie die Erinnerung erneut durchleben. Am meisten beunruhigend für die Person, die einen emotionalen Flashback erlebt, ist vielleicht, dass sie oft nicht wissen, wann oder ob ein Flashback passieren wird, bevor sie es tut, und sie sind schlecht vorbereitet, um proaktiv damit umzugehen.

Emotionale Flashbacks werden als Teil des Wiedererlebens von Symptomen im Zusammenhang mit einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) betrachtet, bei der wiederkehrende oder signifikant aufdringliche Gedanken, Träume oder mentale Bilder eines traumatischen Ereignisses eine Person erheblichen psychischen und emotionalen Stress verursachen. Beim Wiedererleben von Symptomen hat eine Person oft das Gefühl, das traumatische Ereignis in einer Schleife wiederholt zu erleben. Andere häufige Symptome von PTSD sind Übererregung (Wutausbrüche, Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen, übertriebene Schreckreaktionen, Erregung und Unfähigkeit, still zu bleiben) und Vermeidungssymptome, die das Vermeiden von Gesprächen, Menschen, Orten oder Dingen beinhalten, die sie an traumatische Erinnerungen erinnern können.

Symptome von emotionalen Flashbacks

Die Symptome können bei jedem unterschiedlich sein und hängen oft mit vielen Faktoren zusammen, einschließlich der Art des erlebten traumatischen Ereignisses, z. Die individuelle Belastbarkeit, ob die Person über ein aktives Unterstützungssystem verfügt, eine Vorgeschichte von Traumata/PTSD und wie oft Flashbacks erlebt werden, sind ebenfalls wichtig für die Beurteilung der Symptome und die Entwicklung von Bewältigungsstrategien.

  • Überwältigt fühlen
  • Nervosität
  • Dissoziation oder „Unterwasser“-Gefühl
  • Wut
  • Emotionale Distanz
  • Vermeidung von Aktivitäten, Personen oder Orten
  • Körperliches Zittern
  • Rasendes Herz
  • Muskelspannung
  • Schwitzen
  • Magenverstimmung
  • Angst vor Verlassenheit oder Zurückweisung

Umgang mit traumatischen Flashbacks

Der Umgang mit den Gedanken, Gefühlen und körperlichen Empfindungen eines emotionalen Flashbacks kann eine Herausforderung sein. Erstens ist ein wichtiger Unterschied, ob die Flashbacks für Sie intern oder extern sind, um sie besser zu verstehen und zu lernen, wie man damit umgeht. Zum Beispiel umgeben interne Flashbacks oft Ihre persönlichen Gefühle, Verhaltensweisen oder Gedanken wie Einsamkeit, Dissoziation, Nervosität oder Herzrasen. Externe Flashbacks betreffen normalerweise andere Personen, Orte oder Situationen, in denen ein traumatisches Ereignis aufgetreten sein könnte. Ein externer Flashback kann zum Beispiel beinhalten, in den Laden zu gehen und jemanden zu sehen, der dich an eine Person erinnert, die mit deinem Trauma verbunden ist, was dich dann veranlassen kann, das traumatische Ereignis noch einmal zu erleben.

Wenn Sie jedes Mal, wenn Sie in den Laden gehen, einen emotionalen Flashback haben, kann dies Einblicke und ein Bewusstsein für Ihre Situation geben, damit Sie Ziele setzen können, die für Ihre Heilung geeignet sind. Wenn du beispielsweise aufschreibst, wo du dich gerade befindest, während du einen emotionalen Flashback erlebst, sei es innerlich oder extern, und was du fühlst, während du den Flashback erlebst, kann dir dies ein besseres Verständnis geben.

Achtsamkeits- und Erdungsübungen

Bei der Achtsamkeitspraxis geht es darum, in der Gegenwart zu bleiben, sei es eine Minute oder sogar ein paar Sekunden. Das Ziel ist es, aktiv in das Geschehen um Sie herum involviert zu bleiben und gleichzeitig Ihren Raum von Ihrer Umgebung zu trennen. Durch Atemarbeit und Neufokussierung Ihrer Aufmerksamkeit weg von aufdringlichen Gedanken oder Erfahrungen kann es helfen, mit emotionalen Flashbacks fertig zu werden.

In ähnlicher Weise werden Erdungstechniken häufig verwendet, um mit Flashbacks oder Dissoziationen fertig zu werden. Zu den gängigen Erdungstechniken gehören das Erlernen des Bewusstseins für den Flashback, während er auftritt, und die anschließende Auswahl einer Erdungsstrategie, um das Bewusstsein umzuleiten und neu zu fokussieren. Erdungsstrategien nutzen oft die fünf Sinne, um die Aufmerksamkeit zu lenken, wie zum Beispiel einen Eiswürfel in der Hand halten, Naturgeräusche einschalten, in einem warmen Bad sitzen, Duftkerzen anzünden oder Minze oder Zimtgummi kauen. Da die Auswirkungen von PTSD bei jedem unterschiedlich sein können, ist es wichtig, mit einem ausgebildeten Fachmann zu sprechen, der Ihnen helfen kann, was für Sie am besten funktioniert.

Chessell, Z.J., et al. (2019). Ein Protokoll zum Umgang mit dissoziativen Symptomen in Flüchtlingspopulationen. Die Kognitive Verhaltenstherapeutin, 12( 27), 1 – 6.

Powers, A., et al. (2019). Die unterschiedlichen Auswirkungen von PTSD, MDD und Dissoziation auf CRP bei traumatisierten Frauen. Umfassende Psychiatrie, 93, 33 – 40.

Schaur, M., &. Elbert, T. (2010). Dissoziation nach traumatischem Stress. Zeitschrift für Psychologie, 218 (2), 109 – 127.

Walser, R.D., &. Westrup, D. (2007). Akzeptanz- und Commitment-Therapie für die Behandlung von posttraumatischen Belastungsstörungen und Trauma-bezogenen Problemen : Ein Leitfaden für Praktiker zur Verwendung von Achtsamkeits- und Akzeptanzstrategien. Oakland, CA: Neuer Vorbote.


Den Ferien-Blues verstehen und bewältigen

Als Kind war ich besessen von Weihnachten, wie ich vermute, dass die meisten Kinder es sind. Aber ich wusste, dass die Dinge sehr schnell traurig werden würden, wenn das Lied &ldquoI&rsquoll Be Home for Christmas&rdquo erklang. Als Amerikaner der ersten Generation kannte ich nur kleine Feiern rund um den Weihnachtsbaum mit meiner fünfköpfigen Familie. Aber meine Mutter erinnerte sich an laute Ferien mit einem Haus voller Geschwister, Cousins, Tanten und Onkel. Während ich von Zuckerpflaumenfeen und dem Weihnachtsmann träumte, der sich in einen Schornstein drückte, versuchte meine Mutter nur, durchzukommen.

Während der Ferienzeit kommt es sehr häufig vor, dass Menschen an Depressionen und/oder Angstzuständen leiden. Die örtliche Angstberaterin Amanda Morris sagt: &bdquoFür diejenigen, die schwere Lebensstress erlebt haben, wie den Tod eines geliebten Menschen, eine Trennungssucht oder finanzielle Not, kann die Weihnachtszeit fast unerträglich sein. Die ununterbrochene Weihnachtsmusik, Ladendekorationen, Fernsehwerbung und Filme sagen uns, wie wir voller Freude und Vorfreude sein sollten. Wenn Sie also verletzt sind, kann dies Gefühle von Einsamkeit, Depression und Verzweiflung verstärken. Familienbesuche können oft ein Schnellkochtopf voller unrealistischer Erwartungen und unerledigter emotionaler Angelegenheiten sein, die viele Menschen etwa Wochen oder Monate vor Thanksgiving stressen. Wenn Sie andere Menschen in den sozialen Medien sehen, kann dies eine verzerrte Wahrnehmung vermitteln, dass alle anderen die perfekte Familie haben, und Sie tun es nicht

Gemeinsamer Feiertags-Blues
Während viele ihre freudigen Feierlichkeiten teilen, gibt es einige Menschen, die in dieser Jahreszeit Traurigkeit erleben. Dies könnte auf frühere unglückliche Feiertage, den Verlust von Angehörigen oder auf Fälle zurückzuführen sein, in denen Familien für den besonderen Tag getrennt werden.

Thomas W., ein einheimischer Vater, teilt &bdquoMein Schwager beging einen Tag nach Weihnachten Selbstmord. Weihnachten ist nie fröhlich oder fröhlich, aber wir versuchen es. Später adoptierten wir zwei ältere Kinder im Alter von 11 und 13 Jahren. Beide wurden Missbrauchsopfer. Ihre Vergangenheit verfolgte sie. Unser Weihnachtsfest wurde etwas zum Aushalten, ähnlich einer Zahnextraktion. Du weißt, was auf dich zukommt, du weißt, dass es wehtun wird, also bring es hinter dich, versuche zu heilen und schau, was nächstes Jahr passiert. Thomas schreibt seiner liebevollen Frau den Grund zu, warum er die Saison übersteht.

Joan B. teilt mit, dass sie in den Ferien oft Heiterkeit erlebt. &bdquoIch hatte als junger Erwachsener immer Angst vor Weihnachten, weil es so aussah, als ob mein Vater jedes Jahr mehr aus dem Ruder lief. Später, als Ehefrau und Mutter, war es sehr stressig, herauszufinden, wie man mit den Omas jongliert. Jetzt sind sie verstorben, und ich habe bewusst unsere eigenen Familientraditionen aufgebaut, Spiritualität integriert und Stress so weit wie möglich beseitigt, sagt sie.

Ob es der Verlust eines geliebten Menschen, ein traumatischer Moment oder sogar die Arbeit ist, die Sie von Ihrer Familie fernhält, viele Mütter und Väter in unserer Gegend erleben den Urlaubsblues. Und für manche Eltern wird auch die Wahl zwischen Rechnungen bezahlen oder dafür sorgen, dass ihre Kinder am Weihnachtsmorgen etwas zum Öffnen haben, ein Problem.

Wonach schauen
Als Person, die nicht mit Urlaubs-Blues zu kämpfen hat, habe ich eine andere Aufgabe: Auf die Anzeichen von Urlaubsdepressionen und / oder Angstzuständen bei meinen Freunden und Angehörigen zu achten. Morris teilt diese gemeinsamen Anzeichen, auf die man achten sollte: Isolation oder Rückzug von Familie und Freunden Vermeidung sozialer Funktionen Gefühle und Ausdruck von Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit, Wertlosigkeit oder Versagen Schlechte Hygiene oder Selbstvernachlässigung zu viel oder zu wenig schlafen zu viel oder zu wenig Essen zu viel oder zu wenig Weinen Verlust der Motivation mangelndes Interesse an Aktivitäten, die einmal genossen wurden Seufzen Vermeidung von Blickkontakt negative Selbstgespräche oder übermäßige Selbstkritik Reizbarkeit übermäßiger Alkohol- oder Drogenkonsum Gedanken an den Wunsch zu sterben, sich als Last für andere zu fühlen und viele Triebe zur Selbstverletzung.
Der örtliche Therapeut Star Marks fügt hinzu: &bdquoKeinen Baum aufstellen oder dekorieren, wie sie es normalerweise tun würden. Sich nicht für Weihnachtsfotos zu verkleiden oder an den üblichen sozialen Engagements der Weihnachtszeit teilzunehmen, als andere Zeichen, nach denen man Ausschau halten sollte.

So helfen Sie
Wenn Sie Ihrem Liebsten helfen möchten, der möglicherweise den Urlaubs-Blues erlebt, geben Marks und Morris die folgenden Tipps.

  1. Haben Sie keine Angst zu fragen, wie es jemandem geht, vertrauen Sie Ihrem Instinkt.
  2. Setzen Sie die Person nicht unter Druck, ihre Gefühle zu ändern, hören Sie einfach zu und bieten Sie Unterstützung ohne Urteil an.
  3. Fragen Sie die Person, was Sie tun können, um ihr zu helfen, und gehen Sie regelmäßig nach.
  4. Bieten Sie an, ihn oder sie zu besuchen, da eine depressive Person möglicherweise nicht die Energie hat oder möchte, an einer Party oder einer Familienfeier teilzunehmen. Die Person könnte sich über einen kurzen Besuch freuen.
  5. Gib das Lieblingsessen der Person ab, sende ihr eine nette Nachricht und erinnere sie daran, dass es dir wichtig ist.
  6. Biete an, für sie Besorgungen zu machen. Wenn Sie befürchten, dass sie selbstmordgefährdet sind, suchen Sie professionelle Hilfe auf.
  7. Und am wichtigsten, vermeiden Sie banale Ausdrücke wie &ldquoDies wird auch passieren&rdquo und &ldquoAlles passiert aus einem bestimmten Grund.&rdquo Versuchen Sie stattdessen, &ldquoich kann&rsquot sich vorstellen, wie Sie sich fühlen, aber ich bin für Sie da, egal was passiert.&rdquo Marks schlägt auch vor: &ldquoBeginnen Sie mit dem, was wir nennen ein &lsquosoft&rsquo-Start-up wie &lsquoDu scheinst dir in dieser Weihnachtszeit ein wenig anders zu sein. Ist etwas los? Ich würde gerne hören, wie es Ihnen wirklich geht.&rsquo&rdquo

Die Weihnachtszeit ist nicht für alle glücklich. Wenn Sie die Anzeichen dafür kennen, wonach sie suchen müssen, und dann denjenigen, die den Blues erleben, Ihre Unterstützung anbieten, kann dies ihnen helfen, an einen Ort der Freude zurückzukehren. ■


Filmtherapie zum Selbermachen

Beim Sundance-Festival der Welt der Kinotherapie hilft das Chicago Institute for the Moving Image (CIMI) Menschen, die eine Therapie wegen Depressionen oder anderen schweren psychiatrischen Erkrankungen, einschließlich Schizophrenie oder Amnesie, suchen, ihre eigenen Filme zu schreiben, zu produzieren und zu inszenieren .

„Wir arbeiten mit Patienten, die eher ein persönliches Interesse daran haben, einen Film oder ein Drehbuch zu drehen und bereits mit einem Therapeuten zusammenarbeiten“, sagt Joshua Flanders, Executive Director von CIMI.

„Wir werden als Berater hinzugezogen, um mit Patient und Therapeut zusammenzuarbeiten, um Drehbücher zu schneiden, Szenen zu proben und Leute auszuprobieren“, sagt er.

"Der Prozess des Filmemachens bietet ein gewisses Maß an Therapie, Organisation und Ordnung, das Menschen mit psychischen Erkrankungen brauchen, und hilft dem Therapeuten, die Konflikte im Leben ihrer Patienten zu erkennen", erklärt Flanders.

In gewisser Weise ermöglicht das Drehen eines Films oder das Erstellen eines Drehbuchs dem Therapeuten oder seinen Angehörigen, die Welt durch die Augen dieser Person zu sehen.

In der Vergangenheit hat Flandern mit dieser Form der Kinotherapie "enorme Durchbrüche" erlebt.


Gefühle verstehen

Heute werde ich darüber sprechen, wie wichtig es ist, Gefühle zu verstehen. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie Ihre Emotionen besser verstehen können, habe ich einen Link eingefügt.

Da war ich also. Ich hatte so große emotionale Schmerzen. Ich habe nur geweint. Ich hatte meine Hände, als ob sie nur mein Gesicht bedeckten, und mir wurde nur eine Frage gestellt und alles, was ich tun musste, war, die Frage zu beantworten. Aber es war wieder so schwer für mich. Als ich mein Gesicht bedeckte, versuchte ich die Tränen zu verbergen. Es war so, dass es mir so peinlich war und ich mich selbst so hasste. Diese Frage würde ich auf keinen Fall beantworten.

Meine Mutter stand neben mir und sie hat mich unterstützt. Sie sagte: &bdquobeantworte einfach die Frage.&rdquo Die Frage war nicht schwer zu beantworten. Das war damals, als ich sieben Jahre alt war. Es war ein plastischer Chirurg, der mir die Frage stellte. Die Frage, die er mir immer wieder stellte, war: &bdquowie nennt man dich?&rdquo

Nur damit Sie es wissen, diese Sitzung mit dem Arzt wurde auf Tonband aufgezeichnet. Der Grund, warum er fragte, war, dass die Versicherungsgesellschaft versuchte festzustellen, ob es medizinisch notwendig war oder ob meine Mutter etwas verlangte, das als Wahloperation angesehen wurde.

Hier war das Problem. Als ich geboren wurde, standen meine Ohren gerade heraus. Ich wurde jeden Tag ständig gemobbt und gehänselt. Ich weiß nicht mehr, in welchem ​​Alter das angefangen hat. Aber es wurde so schlimm, dass ich im Alter von sieben Jahren in Kämpfe geriet. Mehrmals pro Tag. Ich musste die Schule verlassen. Meine ältere Schwester geriet in Streit, weil sie versuchte, mich zu beschützen. Ich hasste mich so sehr. Ich mochte, wer ich war. Niemand sonst mochte mich. Sie machten sich einfach weiterhin über mich lustig.

Als der Arzt diese Fragen stellte, war der Schmerz, den ich verspürte, enorm. Ich kann dies jetzt mit Ihnen teilen, weil ich es durchgearbeitet habe. Seitdem habe ich viel Schlimmeres erlebt. Aber damals nannten sie mich Affe und Dumbo. Während es mir jetzt nicht schwer fällt, diese Worte jetzt zu wiederholen. Damals war es so schmerzlich, dass ich diese Worte nie sagen konnte. Ich dachte wirklich, das wäre ich.

Du denkst vielleicht, Jerry, warum erzählst du uns diese Geschichte? Ich bin ein emotionaler Mensch, genau wie Sie und die Menschen um Sie herum. Ich habe wie viele andere Depressionen und Angstzustände erlebt.

Für diejenigen unter Ihnen, die denken, oh, nun, er ist in dieses Feld eingestiegen, um seine Probleme zu lösen. Ja, das ist nicht der Fall. Aber ich sage Ihnen, dass das Erleben, was ich emotional habe, mich extrem sensibel für andere Menschen macht. Ich versuche also nicht, meine Probleme zu lösen, sondern es macht mich sehr gut in dem, was ich tue. Anderen Menschen helfen.

Darüber hinaus habe ich einen Bachelor-, einen Master- und einen Doktortitel in klinischer Psychologie. Ich habe Tausende von Schulungsstunden absolviert und die letzten 30 Jahre Erfahrung. Ich bin ein lizenzierter Psychotherapeut hier in Kalifornien.

Ich habe Patienten behandelt und arbeite mit Patienten auf allen Ebenen der Versorgung. Stationär, psychiatrisch, psychotisch, chronisch suizidgefährdet oder suizidgefährdet oder versuchen, sich selbst oder andere zu verletzen. Stationäre Behandlung, Menschen, die an selbstzerstörerischem Verhalten wie Sucht, Alkoholismus, Selbstverletzung, wie Schneiden, chronischer Suizidalität leiden. Ich habe viel in der ambulanten Therapie mit Leuten gearbeitet, die du kennst, sie sind irgendwie stecken geblieben. Sie funktionieren nicht. Es beeinträchtigt die Art und Weise, wie sie arbeiten, oder ihr Leben, ihre Beziehungen und so weiter. Ich arbeitete in der Gemeinde für psychische Gesundheit. Mein Ziel ist es also nur, Material herauszubringen, um euch zu helfen, etwas zu verstehen, das ihr nicht allein seid. Zweitens, dass jeder diese Dinge erlebt hat. Wenn Sie meine Videos schon einmal gesehen haben, wissen Sie, dass Depressionen und Angstzustände, die wir alle bekommen, wieder die Erkältung einer psychischen Erkrankung sind.

Ich möchte mich hier wirklich auf die emotionale Gesundheit konzentrieren. Der Grund, warum ich zu dir komme, um zu versuchen, euch dieses Zeug zu verstehen und euch dieses Zeug beizubringen, ist, wenn ich ein Leben verändern kann, wenn ich einer Person helfen kann, ihre Depression oder bestimmte Ereignisse in ihrer Vergangenheit oder Gegenwart zu überwinden selbstzerstörerisches Verhalten, wenn ich helfen kann, dieses Leben zu ändern, verändert es viele Leben. Es ist nicht nur diese Person. Es sind alle Menschen, die sie umgeben.

Hier ist also das Problem, wenn es auftaucht. Nun, lassen Sie mich für diejenigen identifizieren, die Sie nicht kennen. Ich bin Dr. Jerry Grosso von Nsight Psychology & Addiction in Newport Beach, Kalifornien. Wir behandeln psychische Probleme. Aber ich sage Ihnen, was wir wirklich behandeln, ist die Person.

Die Bedeutung des Verständnisses von Gefühlen

Die Leute kommen mit vielen verschiedenen Geschichten. Weißt du, die Dinge sind viel schlimmer als das, womit ich zu kämpfen hatte. Ich vergleiche niemals die Krankheit eines anderen mit der Krankheit eines anderen. Ich möchte, dass Sie so darüber nachdenken. Wenn ich mit einem gebrochenen Arm in der Notaufnahme war, habe ich starke Schmerzen. Wenn jemand hereinkommt und sagen wir, es war ein viel schlimmerer Unfall und er hat mehrere Knochenbrüche oder etwas anderes, das extrem schmerzhaft ist, weil seine Schmerzen stärker oder schlimmer sein können als meine. Das hilft mir, mich besser zu fühlen. Wir sind also nicht in diesem Bereich, um den Schmerz eines Menschen mit dem eines anderen zu vergleichen und ihn abzutun, indem wir sagen, Sie sollten einfach damit klarkommen. Es gibt Leute, denen es noch schlimmer geht.

Das Problem ist, dass ich zu kämpfen habe. Ich habe diese Probleme und wie überwinde ich sie? Oder ich habe einen geliebten Menschen, der diese Probleme hat. Sie kämpfen mit Depressionen, sie kämpfen mit Angstzuständen. Sie haben eine Vorgeschichte von Traumata. Wie helfe ich dieser Person, aus dem Leiden herauszukommen?

Das ist der Grund, warum ich tue, was ich tue und warum Nsight dazu da ist, anderen Leuten zu helfen, ihre Sachen zu erledigen. Also, eines der Dinge, die Sie in der Behandlung hören werden, und die Leute werden Ihnen dies die ganze Zeit sagen, egal ob es um Depressionen, Alkoholismus, Sucht oder selbstzerstörerisches Verhalten geht, das Erste, was sie Ihnen sagen werden, ist: halt. Mach das nicht mehr. Sie werden Ihnen sagen, hey, Sie können aufhören, zu Besprechungen zu gehen oder Bewältigungsstrategien zu verstehen. Sie müssen Ihre Bewältigungsfähigkeiten aufbauen oder Ihre Bewältigungsfähigkeiten einsetzen. Also, zuerst werden sie dir sagen, fühl dich nicht deprimiert. Sei nicht traurig, sei nicht ängstlich, mach dir keine Sorgen, trink nicht, nimm keine Drogen.

Das ist nicht das, was ich Ihnen sagen werde. Okay? Ich möchte das aus einem ganz anderen Blickwinkel betrachten. Anstatt den Leuten zu sagen, dass sie aufhören sollen, möchte ich in der Lage sein herauszufinden, warum. Warum konsumiert jemand, warum fühlt sich jemand depressiv? Warum ist jemand wütend? Denn wenn Sie herausfinden, warum, können Sie das Problem lösen, oder?

Also eines der Dinge, die Menschen, wenn es um Gefühle geht, tendenziell vermeiden, und wir sind auf diese Weise sozialisiert. Ich verwende ein kurzes Beispiel. Denken Sie an ein kleines Kind, das durch den Raum rennt, vielleicht zwei oder drei Jahre alt. Sie stolpern und fallen und fangen an zu weinen. Das Erste, was wir zu ihnen sagen, ist, oh, weine nicht. Nun, wenn Sie darüber nachdenken, sollen sie weinen.

Was mit ihnen passiert ist, war entweder beängstigend oder schmerzhaft, oder? Vielleicht viele Unbekannte und sie suchen nach Hilfe. Es war eine natürliche Reaktion. Warum also sagen wir ihnen als Erwachsene, nicht zu weinen? Wir können sagen, na ja, ich will nicht, dass sie weh tun. Nun, ihnen zu sagen, sie sollen nicht weinen, wird sie nicht davon abhalten, weh zu tun. Was es ihnen sagen wird, ist, nicht auf Ihre Gefühle zu achten. Und könnte es sein, dass wir ihnen sagen, dass sie nicht weinen sollen, weil wir uns mit ihren Gefühlen unwohler fühlen? Ich fühle mich zum Beispiel schlecht, dass sie verletzt sind, und ich fühle mich irgendwie hilflos, dass ich alles tun kann, um den Schmerz zu lindern. Weißt du, ich könnte sie umarmen, ich kann ihnen Trost und Unterstützung geben, vielleicht Eis darauf legen oder Bandaid, aber ich kann es stoppen.

Ich sage nicht, dass dies der einzige Grund ist, warum wir dies als Menschen tun, aber wissen Sie, sind wir bis zu einem gewissen Grad sozialisiert, um den Leuten zu sagen, hey, nicht fühlen, aber es ist wegen unseres Unbehagens, nicht weil sie nicht ausdrücken, was es ist? sie sollen ausdrücken.

Also, was ich sagen möchte, ist, wenn Sie sich darauf konzentrieren, hey, ich bin so deprimiert, kann ich aus dem Bett aufstehen, zur Arbeit gehen oder funktionieren. Mein Trinken ist außer Kontrolle geraten. Ich bin die ganze Zeit betrunken, wo ich auf Medikamente oder Pillen und dergleichen angewiesen bin. Weißt du, dann werden sich die Leute darauf konzentrieren. Also eine typische Behandlung, was sie sagen werden, ist, lass mich diesen Schmerz loswerden.

Vor kurzem habe ich mit einer Frau zusammengearbeitet und sie hatte mit sehr schlechter Konzentration zu kämpfen. Sie war impulsiv, depressiv, ängstlich und es fiel ihr schwer, den Tag zu überstehen. Musste die Schule abbrechen, konnte arbeiten.

Und der Arzt, sie ging und sah ein verschriebenes Adderall, das ein Stimulans ist. Hier also ein Amphetamin, denn dies wird Ihnen bei Ihrer Unaufmerksamkeit helfen. Dies wird Ihnen helfen, sich zu konzentrieren, dies wird Ihnen helfen aufzustehen und herumzukommen und so. Nun, wenn Sie darüber nachdenken, funktioniert es bis hin zur Behandlung des Symptoms, aber nie nach der Ursache. Es ist so, als würde ich zu meinem gebrochenen Arm zurückkehren. Ich habe einen gebrochenen Arm und sie geben mir Aspirin. Also ja, vielleicht spüre ich den Schmerz nicht so sehr, aber er hat meinen Arm repariert. Sie kam also nicht nur zur Behandlung, weil ich immer noch depressiv bin und mich konzentrieren kann und mich konzentrieren kann, ich bin abhängig von diesem Medikament, von dem ich denke, dass es wirkt, aber wenn ich mein ganzes Leben betrachte, funktioniere ich immer noch nicht.

Das ist also der Unterschied zwischen symptomorientierter Behandlung und problemorientierter Behandlung. Also, was versuche ich, euch verständlich zu machen, und es wird noch mehr solcher Videos geben, in denen ich die Schritte durchgehen kann, um euch beizubringen, welche Art von Behandlung es gibt? Verschiedene Pflegestufen, wie Sie bestimmen würden, welche Art von Behandlung Sie benötigen und was Sie bei der Behandlung erwarten können. Wie die Behandlung im Wesentlichen ablaufen sollte. Dinge, die Sie suchen können. Wie Sie Ziele festlegen und wissen, was Sie in einem bestimmten Zeitrahmen erreichen können.

Wenn wir über Behandlung sprechen, möchte ich, dass Sie einige Dinge tun können.

  1. In der Lage sein, langsam genug zu sein, um zu erkennen, was ich zu einem bestimmten Zeitpunkt fühle?
  2. Ich muss in der Lage sein, dieses Gefühl zu erkennen. Und Sie werden überrascht sein, wie viele Erwachsene nicht erkennen können, was Sie sie fragen. Was fühlst du zum Beispiel? Nun, ich weiß es nicht wirklich. Ich fühle mich einfach nicht wohl. Ich fühle mich wohl. Nun, wir können sie um ein bisschen detailliertere Informationen bitten und vielleicht beginnen sie zu erkennen, ja, tatsächlich fühle ich mich deprimiert oder ich fühle mich traurig und es ist mehr als traurig. Vielleicht bin ich frustriert und wütend.

Indem Sie Ihre Gefühle identifizieren, sind Sie in der Lage, ein Auge zu fassen, um möglicherweise herauszufinden, was sie verursacht. Denken Sie also so darüber nach, wissen Sie, es ist, weil die Leute mich fragen, Jerry, was ist der Zweck, meine Gefühle zu identifizieren, wenn ich meine Hand in einem Feuer habe, richtig? Was fühle ich? Nun, ich werde Schmerzen haben.

Und so können die Leute sagen, hey, das ist schlecht. Wissen Sie, technisch gesehen ist es nicht gut oder schlecht. Was es ist, es ist ein Hinweis aus meinem Umfeld für mich, hey, du solltest besser auf etwas achten. Wenn ich also nichts fühle, weißt du, wenn ich im Feuer keinen Schmerz in meinen Händen spüre, werde ich meine Hand verlieren. Der Schmerz ist nicht schlimm. Es sagt tatsächlich, hey, Jerry, beweg deine, nimm deine Hand aus dem Feuer, bevor noch etwas passiert. Es ist dasselbe. Wenn ich traurig bin, wenn ich ängstlich bin, wenn ich ängstlich bin, wenn ich deprimiert bin, wenn ich Probleme habe, wenn ich frustriert oder wütend bin. Das sind alles Hinweise aus meinem Umfeld, die mich wissen lassen, auf etwas achten.

Jetzt können wir eine Tendenz zur Selbstmedikation haben, oder? Also versuche ich, nicht zu fühlen. Ich suche eine Ablenkung. Eine dritte Sache, wissen Sie, ich könnte einen Weg finden, mich selbst zu behandeln.

Ich könnte, Ablenkungen könnten Selbstzerstörung sein. I could get in bad relationships, I could do risky things. I could make poor choices. You know, I&rsquom feeling kind of depressed. I think I&rsquom going to go shopping. I ended up, that&rsquoll make me feel better. But then I find out I don&rsquot have the financial resources, which then creates another problem. So when you guys look at this, it doesn&rsquot have to be a specific addiction. It could be things that we engage in. Like for example, a lot of kids, you know, they&rsquoll play video games. You know, my mood&rsquos not the greatest. If I sit down and play video games, I feel a little bit happier and so forth. But here&rsquos the thing, my focus on the video game now, all&rsquos it did was get me to not focus on what was bothering me.

And when I&rsquom done with the video game, I could have two issues. One, I wasted my entire day, let&rsquos say your hours, engaged in this. And I still didn&rsquot resolve the issue. So my brain may say, let&rsquos go back, let&rsquos go play the game again. Now I&rsquom starting to engage in behaviors over and over again as a way to cope, but it&rsquos self-destructive.

So, you know, I want to be able to identify and acknowledge my feelings. I want to understand why it is that I&rsquom feeling. What&rsquos happening in, my environment? What&rsquos causing it? Is it a specific thing from the past, you know, traumatic events, things I experienced before, you know, you know, maybe for you it was different. So mine, let&rsquos say it started out with bullying. For you, it could have been, let&rsquos say a divorce. It could be the loss or death of a loved one. It could be the end of a relationship.

It could be, you know, some type of traumatic experience, abuse or, or something negative that&rsquos happened in your life. All of those things could kind of build into stuff and, and maybe it starts to impact how you feel about yourself or your environment. So I don&rsquot notice at the time, but you know, things can happen and happen and happen over the years. My mood continues to get worse. Maybe I get into to relationships that are self-destructive. They make me feel worse about myself and then I get another one that&rsquos, I don&rsquot feel good about myself. I get into another bad one.

So again, what I&rsquom trying to get you guys to understand is identify what is, I&rsquom what I&rsquom feeling. I understand why, why is it that I&rsquom feeling the way that I&rsquom doing nor the way I feel, that way I could move to some sort of resolution. Okay.

And these are kind of the things that go on in therapy. So I want to wrap this one up with and if you guys have questions for me or you know, please feel free to reach out to us at Nsight. So our, our website is a www.nsightrecovery.com. You can email us with any questions at [email protected]

Or call us. Like if you&rsquore if for you or someone else, hey, I don&rsquot know really what it is I need as far as treatment or this is the issue that&rsquos bothering me. What suggestion might you have? We&rsquore not the right treatment facility for everybody. I would never say that we were and we have our niche of what we deal with, but that doesn&rsquot mean we can&rsquot help you find what it is that, that you&rsquore looking for. Okay.

So the way I want to wrap this up, I want to kind of just give you an example. You know, cause people will say, well, hey Jerry, you know, tell me how this works, you know, or at least show me what you&rsquore talking about. So I was working with this guy 58 year old guy, accomplished. So he had gone to college. Was a good athlete, college athlete, good student, got his MBA, worked as a CFO for a big company. Had his degree in accounting as well. Also had a problem with alcoholism and he eventually lost his wife, lost his job. His kids wanted to have nothing to do with them so he could no longer see his grandkids. And he would tell me like I would go to work and I&rsquom a productive guy, get stuff done and I would just drink until I fell down, face down on my desk.

And people would find me like that. So he said, I ended up losing everything. I went to treatment a number of times and he says, when I went to treatment, you know, they get, they told me that. And usually when you go to most treatment facilities, they&rsquoll tell you, okay, we got to give you education about alcoholism. We&rsquove got to focus on relapse prevention and we want to get you connected into the 12 step world. Okay. And I&rsquom not saying that&rsquos bad, but if you, if you look at it, why is it that he continued to struggle? And people will say, well, addiction is a disease and you&rsquoll continue to struggle with the rest of your life. And I&rsquom going to say maybe, you know, that can be true for some. That&rsquos what a lot of people saying, but what I&rsquom gonna tell you, it can be different if you could do what it is that I&rsquom talking about.

So when we started working, he didn&rsquot need me to tell him, hey, stop drinking. And he didn&rsquot need me to educate him about all the bad things that happens if he does. He knew about support systems and so forth because he had already been exposed to them. The question was why did he continue to use?

So when we started working together, it&rsquos really looking at what is it that you feel. It&rsquos kind of a look at your environment and let&rsquos not just start with today because, and I&rsquom going to back up real quick. People that struggle with addiction or alcoholism, they quit in their head everyday. They don&rsquot need anyone to tell them to quit. They know. The problem is they don&rsquot know how. And I&rsquom going to tell you one of the biggest problems is they don&rsquot know what the problem is.

I&rsquom giving you an example of one thing, this could have to do with depression, it could have do with anxiety, it could do with self-destructive relationships, self-destructive behavior. So anyways, he started looking at what is it that he felt and not just at 58, but we went all the way back. And I&rsquoll tell you at around 12 years old, both of his parents died tragically. So he was then being raised by his aunt and uncle and as he&rsquos trying to manage the emotions of losing his parents, he&rsquos also trying to fit in with his cousins and his aunt and uncle. And because of the losses he just experienced, he wanted to make sure, hey, I gotta be a good enough kid that I don&rsquot experience a loss again because I don&rsquot know what&rsquos going to happen to me. I don&rsquot want to be without a family.

So he worked very hard at being a good kid. Performed well in school, became an athlete, performed well as an athlete. Well, the better he got, the more envious his cousins got. And remember, he&rsquos in the house with these kids. And so his fear started to grow that if I end up being too good, if I do too well, they&rsquore gonna kick me out because my cousins aren&rsquot gonna like me cause I&rsquom getting the attention and the recognition from my aunt and uncle and they&rsquore not getting it. And my life&rsquos going to get difficult.

So unconsciously, and I don&rsquot want to get overly psychological here, but he started to develop this pattern that I can be good, but I&rsquom never going to be too good because if I do I&rsquoll alienate other people. And so he started drinking because one of the things he could do is if he was starting to get anxious about his performance, like, hey, I&rsquom doing really good and I&rsquom afraid I&rsquom going to lose people or you know, my success is going to alienate other people. He starts drinking to cope.

But really what&rsquos happening is the more he drinks, the more he&rsquos sabotaging his growth because he&rsquos no longer engaging in productive activities. So we started to expand this and we look at this throughout the rest of his life and he starts to see this pattern. I can&rsquot be too good of a husband, I can&rsquot be too good of a father. I can&rsquot be too good of a worker. And it&rsquos not that he&rsquos repeating this in his mind, but it&rsquos as brain has gotten this pattern where you start to succeed and then you start to self-destruct and then you succeed and then you self-destruct.

So this was very eye-opening for him as he&rsquos starting to notice it. Cause I&rsquom not telling him&hellipthis is what he did. This is what he&rsquos telling me. He tells me, Jerry, I&rsquom looking at the pattern I developed over my life and I can see where alcohol took me where it actually was solving a problem for me until it created another problem.

You can kind of see where this goes. So what happened was, his quitting drinking had a whole different impact for him at this time. Not because he thought, oh I need to stop because you know, people want me to. But he looked at it like I see where I&rsquom getting in my own way. This was a pattern that happened. He need to grieve the loss of his parents. He need to look and feel secure with himself, like who he is as a person and know that people are going to like him or they&rsquore not going to like him. But either way he&rsquos going to like himself and he&rsquos not going to sabotage his own success just because he&rsquos afraid of what someone else is going to say. And so that was a shift for him.

So I&rsquom not saying he didn&rsquot continue to go get support from other people. But I will tell you where it did change his life. As he started to show time after time after time again, he can succeed back in the business world that he was there with his kids, they actually started letting him see his grandkids again. He had some contact with his ex-wife where it started to be at least a friendly relationship as he was working through this stuff. The key part was this wasn&rsquot just like one and done. Really what happened was consistency. He developed consistency over time. This is the new person, it wasn&rsquot the person that was self-destructive. That was what he did and he figured out why he was doing what he was doing. And when he did that, he made all these changes.

So I&rsquom going to wrap up with this. Again, I&rsquom Dr. Jerry Grosso from Nsight Psychology & Addiction. If you, if you like these videos, let us know. Share them with somebody else. If you don&rsquot like them, tell me what you don&rsquot like. Again, my goal is to be here for you guys and to help you not be afraid to look at these issues.

There&rsquos a lot of people that out there struggle. We all struggle with something. We&rsquore not comparing who is more severe. What we&rsquore looking at is &ldquohow do I get good treatment&rdquo? How do I grow constantly? How do I not let negative things from the past impact me and get strong enough that when adversity hits me, I bounce back. Because life is a test, we all get depressed, we get anxious. There&rsquos a lot of factors out there stressing us out. How do I make sure I can move through those and have a successful and happy life? So until next time, you guys have a terrific day and looking forward to speaking to you guys again.


BEATING THE CHRISTMAS BLUES

1. There are a lot of things Dads don't typically do much of around Christmas -- like shopping.

2. A little girl noticed this and asked, "Is it true that Santa Claus brings us our Christmas presents?" Her Mother said, "Yes, that's true."

3. The Daughter said, "And the stork brings us babies?" The Mother responded, "Yes, that's true."

4. The Daughter asked, "And the Police Department protects us?" Her Mother said, "That's right." The Daughter asked in consternation, "Then what do we need daddy for?"

5. We need dad to help pay the bills!

B. “BIBLE DAYS! HOW WONDERFUL!”

1. SONG: THE 12 PAINS OF CHRISTMAS, BOB RIVERS

The first thing at Christmas that's such a pain to me

Is finding a Christmas tree

The second thing at Christmas that's such a pain to me:

And finding a Christmas tree

The third thing at Christmas that's such a pain to me

2. ALL 12 PAINS IN REVERSE ORDER:

And finding a Christmas tree. Is Christmas really just a pain?

C. “IS THIS REALLY CHRISTMAS?”

1. Joe Bunting, a writer, asked people to write about Christmas. He expected to hear the Andy Williams version, “It’s the Most Wonderful Time of the Year.”

2. But what he mainly got were stories about growing old, comparisons with happier Christmases, stories about cancer, etc.

3. 7 MAJOR PROBLEMS PEOPLE HAVE AT CHRISTMAS

A. Finances. Not enough money.

B. Stress…shopping, planning, dinners, decorations, etc.

C. Loneliness. A whopping 43 percent of Americans are single, and 27 percent of Americans live alone. Hart.

D. Grief. Missing a deceased loved one. Christmas is made 2X as sad when we’re missing one who made it good.

e. Estrangement. When you’re not speaking to a relative, family get-togethers can usher in feelings of sadness, guilt, resentment, or inner conflict about whether to communicate.

F. Divorce. If you’re newly divorced, the holidays may remind you of happier times and accentuate your grief.

g. Pleasing others. We try to meet everyone’s expectations & prob. fail. [Understanding & Coping with the Christmas Blues, By DARLENE LANCER]

4. We’re going to read about a Bible couple who also had a difficult Christmas season.

18 This is how the birth of Jesus the Messiah came about: His mother Mary was pledged to be married to Joseph, but before they came together, she was found to be pregnant through the Holy Spirit. 19 Because Joseph her husband was faithful to the law, and yet did not want to expose her to public disgrace, he had in mind to divorce her quietly. 20 But after he had considered this, an angel of the Lord appeared to him in a dream and said, “Joseph son of David, do not be afraid to take Mary home as your wife, because what is conceived in her is from the Holy Spirit. 21 She will give birth to a son, and you are to give him the name Jesus, because he will save his people from their sins.” 24 When Joseph woke up, he did what the angel of the Lord had commanded him and took Mary home as his wife. Matthew 1:18-21,24.

4 So Joseph also went up from the town of Nazareth in Galilee to Judea, to Bethlehem𔆁 He went there to register with Mary, who was pledged to be married to him and was expecting a child. 6 While they were there, the time came for the baby to be born, 7 and she gave birth to her firstborn, a son. She wrapped him in cloths and placed him in a manger, because there was no room for them in the inn” Luke 2:4-7.

1. Luke 1:26-46 records how Mary's part in the Christmas account begins with angelic visitations to tell her of the birth of the child and Spirit-inspired Prophecies (Elizabeth, her cousin).

2. God sends angels, fills people with the Holy Spirit, and performs miracles.

3. But this was followed by a time when circumstances seem to contradict God's great purposes for this Child.

4. Did God have a prescription to help them (and us) with their Christmas blues? Title: “Beating the Christmas Blues.”

1. Poor Joseph! He & Mary’s marriage got off to a bad start -- Mary turned up pregnant during the engagement and Joseph knew that the child was not his they had never been intimate.

2. What must have been Joseph's feelings?

A. ANGER? Jawohl. Anger at her unfaithfulness and at whomever had defiled their marriage bed.


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