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Beschleunigt die Übernahme persönlicher Routinen den kognitiven Verfall?

Beschleunigt die Übernahme persönlicher Routinen den kognitiven Verfall?


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Viele Menschen neigen dazu, viele alltägliche Aufgaben zu automatisieren, indem sie sich an eine bewährte Routine halten, die funktioniert und einem Computerskript entsprechen kann, wobei die Person, die es implementiert, einem Computer entspricht. Dafür gibt es viele Vorteile, genau wie die Computerautomatisierung Vorteile hat, vor allem ermöglicht sie es uns, effizient zu leben und unsere mentalen Energien für Aufgaben zu sparen, die nicht oder noch nicht automatisiert werden können.

Aber ich bin gespannt, ob es kognitive Studien gibt, die das Festhalten an der Routine mit kognitivem Verfall in Verbindung bringen. Ich kann mir vorstellen, dass Sie, wenn Sie viele tägliche Aufgaben immer wieder auf die gleiche Weise erledigen, Ihren kognitiven Verarbeitungsvorteil verlieren könnten. Dies ist nur eine unbestätigte Beobachtung, daher wende ich mich an die Expertengemeinschaft (zu denen ich nicht gehöre), um zu sehen, ob es Studien darüber gibt.

Auf der anderen Seite sehe ich auch, dass persönliche Routinen und tägliche Automatisierung ein Kennzeichen hochintelligenter Menschen sind, die in der Lage sind, Muster zwischen zwei getrennten Instanzen einer ähnlichen Aufgabe zu erkennen. Aber kann eine Nebenwirkung (Automatisierung) dieses anfänglich günstigen kognitiven Zustands (IQ) zu einer verminderten Kognition durch weniger tägliches mentales Training führen? Mit anderen Worten, können Sie langweilig werden, wenn Sie die Dinge routinemäßiger tun?


KURZE ANTWORT:

Es gibt keine Beweise dafür, dass die Übernahme persönlicher Routinen zu einem kognitiven Verfall führt, wie Sie es in Ihrem Beitrag beschrieben haben. Es gibt einige Hinweise darauf, dass eine Neigung zur persönlichen Routine repräsentativ für das zugrunde liegende kreative Potenzial sein kann. Angesichts der Tatsache, dass Kreativität in hohem Maße mit der Offenheit für Erfahrungen in Bezug auf die Big-5-Persönlichkeitsmessung verbunden ist, könnte dies für eine höhere Intelligenz repräsentativ sein in bestimmten Kontexten. Dies bedeutet jedoch nicht, dass persönliche Routinen verringern vorhandene kognitive Fähigkeiten.

LANGE, DETAILLIERTE ANTWORT:

In Ihrem ersten Absatz bezeichnen Sie diese täglichen Routineaufgaben als „automatisiert“, in dem Sinne, dass sie „… mentale Energien für [andere] Aufgaben sparen“.

In Ihrem zweiten Absatz fragen Sie sich, ob diese Aufgaben zu einem Rückgang der kognitiven Verarbeitung beitragen könnten, da Sie (vermutlich) viele davon über einen langen Zeitraum erledigen.

Aus diesem Grund denke ich, dass ein Computer keine perfekte Analogie ist. Ein Computer kann Dinge „automatisch“ tun (wie in, sie sind dafür vorprogrammiert). Der Computer "führt" dieses Programm jedoch immer noch wie jeder andere Algorithmus auf höherer Ebene aus. Die automatische Routine kann weniger "Platz" beanspruchen, aber ich glaube, sie erfordert immer noch eine eigene Unterroutine oder einen eigenen Thread-Code (entschuldigen Sie, wenn meine Terminologie falsch ist, ich habe noch nicht ganz gelernt, wie Computersysteme funktionieren), und "verschleißt" der Computer im Laufe der Zeit.

Ein Mensch, der eine tägliche Routine ausführt, ist nicht dasselbe wie ein Computer, der eine rekursiv aufgerufene Unterroutine durchführt. Ein Mensch, der eine Routine ausführt, beschäftigt sich mit einem bewusstlos und sich regelmäßig wiederholende Gewohnheit. Da diese Gewohnheiten unbewusst sind, tragen sie nicht in der von Ihnen erwähnten Weise zum kognitiven Verfall bei. Bestimmte Routinen können aus anderen Gründen schädlich sein (z. B. Routineeinkäufe ohne Kenntnisse im Umgang mit Geld, Routinen, die das Aufschieben unterstützen usw.), aber in vielerlei Hinsicht können Routinen tatsächlich kognitive Belastung reduzieren, wodurch der Geist frei wird, um sich auf andere Dinge zu konzentrieren.

Der Nachteil ist, dass die Implementierung im Gegensatz zu einem Algorithmus länger dauert. Lallyet. al (2009) fanden heraus, dass Gewohnheiten zwischen 18 und 254 Tagen brauchen, um asymptotisch „automatisch“ zu werden, mit einem Durchschnitt von 66 Tagen. Sie sind auch schwerer zu beseitigen, wenn sie sich als schädlich erweisen. Dies wird durch die Tatsache verstärkt, dass sich die Basalganglien an die „Trigger“ erinnern, die bei der Initialisierung der Routine geholfen haben, und somit können Routinen wiederbelebt werden, wenn die Trigger wieder auftauchen. (Wie dieser Artikel vom MIT hervorhebt, "Alte Gewohnheiten sterben nicht. Sie überwintern.").

Aus dem dritten Absatz Ihrer Frage:

Auf der anderen Seite sehe ich auch, dass persönliche Routinen und tägliche Automatisierung ein Kennzeichen hochintelligenter Menschen sind, die in der Lage sind, Muster zwischen zwei getrennten Instanzen einer ähnlichen Aufgabe zu erkennen. Aber kann eine Nebenwirkung (Automatisierung) dieses anfänglich günstigen kognitiven Zustands (IQ) zu einer verminderten Kognition durch weniger tägliches mentales Training führen? Mit anderen Worten, können Sie langweilig werden, wenn Sie die Dinge routinemäßiger tun?

Ich glaube nicht, dass tägliche Automatisierung und persönliche Routinen unbedingt das „Auszeichen hochintelligenter Menschen…“ sind, wie Sie es beschreiben. Da automatische Routinen unbewusste Aktivitäten sind, sind sie mit a . gekennzeichnet Mangel der kognitiven Verarbeitung, nicht wahr?

Die Fähigkeit, eine im Voraus geplante Routine zu entwickeln und bis zu einem Punkt zu befolgen, an dem sie automatisch wird, hängt jedoch in gewissem Maße von bestimmten Bereichen des Gehirns ab, die bei der Regulierung der exekutiven Funktionen helfen. Ich habe die Basalganglien bereits erwähnt, aber der präfrontale Kortex (und andere Bereiche des Frontallappens) sind an der Planung komplexer kognitiver Verhaltensweisen sowie an der Entscheidungsfindung beteiligt. Diese Bereiche sind außerdem für den Aufgabenwechsel sowie die kognitive Hemmung unnötiger Impulse und kurzfristige Befriedigung verantwortlich.

Der IQ selbst ist nicht unbedingt eine Frage der Aktivität in den präfrontalen kortikalen Regionen. Sie können einen hohen IQ haben und eine verringerte dopamenigernische Aktivität im mesolimbischen Belohnungsweg haben, was die Automatisierung erschwert gewünscht Verhaltensweisen. Möglicherweise haben Sie auch Schwierigkeiten mit komplexer kognitiver Planung, wenn Sie verminderte Netzwerkverbindungen in Ihrem präfrontalen Kortex haben. Ihr Intelligenzquotient hängt jedoch neben der chemischen Aktivität in diesen Regionen von einer Vielzahl anderer neuroanatomischer Faktoren ab. Die Größe und Form der Frontallappen, die Blutmenge in den Frontallappen, die Gesamtmenge der grauen Substanz im Gehirn, die Gesamtdicke des Kortex und der Glukosestoffwechsel scheinen alle den IQ zu beeinflussen.

In Bezug darauf, sich durch Routine kognitiv „dumpf“ zu machen, würde ich nicht unbedingt so weit gehen; Erwähnenswert ist jedoch ein Phänomen namens latente Hemmung, das ein Persönlichkeitsmerkmal des Menschen ist (einige mehr oder weniger als andere), bei dem routinemäßige oder vertraute Ereignisse kaum wahrnehmbar sind. Personen mit geringer latenter Hemmung können Reize wie ganz neu wahrnehmen (wie ein Kind, das die Welt zum ersten Mal sieht). Aus dem Abschnitt über niedrige latente Hemmung (mit freundlicher Genehmigung von Wikipedia):

Die meisten Menschen sind in der Lage, den konstanten Strom eingehender Reize zu ignorieren, aber diese Fähigkeit ist bei Menschen mit geringer latenter Hemmung reduziert. Eine geringe latente Hemmung (die in den ersten Jahrzehnten des individuellen Lebens einer Hyperaktivität oder ADHS ähneln kann) scheint oft nicht mit abgelenktem Verhalten zu korrelieren. Diese Ablenkung kann sich als allgemeine Unaufmerksamkeit, eine Tendenz, das Thema im Gespräch ohne Vorwarnung zu wechseln, und andere abwesende Gewohnheiten äußern. Dies soll nicht heißen, dass alle Ablenkung durch eine geringe latente Hemmung erklärt werden kann, noch folgt es notwendigerweise, dass Menschen mit niedrigem LI Schwierigkeiten haben, aufmerksam zu sein. Es bedeutet jedoch, dass die größere Menge an eingehenden Informationen einen Verstand erfordert, der in der Lage ist, damit umzugehen. Es wird angenommen, dass Menschen mit überdurchschnittlicher Intelligenz in der Lage sind, diesen Strom effektiv zu verarbeiten, ihre Kreativität zu fördern und ihr Bewusstsein für ihre Umgebung zu erhöhen. Personen mit durchschnittlicher und weniger als durchschnittlicher Intelligenz sind dagegen weniger belastbar und leiden daher häufiger an psychischen Erkrankungen und Reizüberflutung. Es wird die Hypothese aufgestellt, dass eine geringe latente Hemmung entweder eine Psychose oder ein hohes Maß an kreativer Leistung oder beides verursachen kann, was normalerweise von der Intelligenz des Individuums abhängt. Wenn sie die kreativen Ideen nicht entwickeln können, werden sie frustriert und/oder depressiv.

Kurz gesagt, eine natürliche Neigung zur persönlichen Routine kann (oder auch nicht) ein Zeichen für zugrunde liegendes kreatives Potenzial sein, da eine geringe latente Hemmung es natürlich erschweren kann, Routinen zu entwickeln und bis zur Automatismen beizubehalten. Dies erfordert jedoch, wie viele Dinge, Kontext und ist keine pauschale Aussage, die die Menschen insgesamt verallgemeinern kann.


8 Tipps, wie Sie Ihr persönliches Wachstum beschleunigen können

Persönliches Wachstum ist ein kontinuierlicher Prozess. Sie müssen eine tägliche Gewohnheit entwickeln, um neue Dinge zu lernen. Ihre Lernerfahrungen und Lernwünsche sind wichtig, um ein optimales Ergebnis zu gewährleisten. Persönliche Entwicklung ist ein Bemühen, Ihre Fähigkeiten und Ihr Denken zu verbessern sowie Ihre Kämpfe mit einem besseren Verständnis zu erleichtern.

Persönliche Verbesserung kann nicht an einem einzigen Tag erreicht werden. Sie müssen den Prozess schrittweise gestalten, indem Sie Ihre Gedanken bereichern. Es ist möglich, wenn Sie versuchen, Ihre Komfortzone zu verlassen. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihr Wachstum sicherzustellen. Sie können soziale Medien nutzen, an Konferenzen teilnehmen und Podcasts anhören, um mehr über Ihren Beruf, Ihr Geschäft oder Ihre persönliche Entwicklung zu erfahren.

Möchten Sie mehr Hilfe? Suchen Sie nach ein paar Tipps, um Ihre persönliche Verbesserung zu beschleunigen? Wenn ja, können Sie Folgendes in Betracht ziehen:

  1. Lernen, lernen und lernen. Sie können erwägen, Zeit mit dem Lernen zu verbringen, um Ihr Wachstum sicherzustellen. Ein gut informierter und neugieriger Geist verdient mehr Respekt. Die Leute werden einen besseren Gesprächspartner finden. Mit mehr Bildung können Sie zu jedem Gespräch beitragen. Daher ist es wichtig, täglich zu lernen. Sie können kostenlose Online-Kurse zum Lernen in Betracht ziehen. Im aktuellen Zustand stehen viele Online-Kurse zum Wohle der Menschen zur Verfügung. Sie können das nach Ihren Wünschen auswählen.
  2. Betrachten Sie ehrenamtliches Engagement. Freiwilligenarbeit kann Ihr Wachstum beschleunigen. Sie können sich aus gutem Grund ehrenamtlich engagieren. Freiwilliges Engagement kann Ihnen helfen, neue Fähigkeiten zu erlernen. Ein weiterer Vorteil der Freiwilligenarbeit ist die moralische und persönliche Entwicklung. Sie werden glücklicher und zufriedener sein, wenn Sie sich regelmäßig ehrenamtlich engagieren.
  3. Fokus auf Vernetzung. Networking bedeutet richtiges und effektives Networking. Sie können unbegrenzt Zeit auf Social-Networking-Sites verbringen, ohne Vorteile zu haben. Daher ist es wichtig, nach Meetup, Eventbrite und ähnlichen Plattformen zu suchen, um zu wachsen. Sie erhalten sofortige Vorteile. Diese Plattformen werden helfen, neue Fähigkeiten zu erlernen. Darüber hinaus kommen Sie mit Gleichgesinnten in Kontakt, die Ihnen helfen, Ihr Geschäft aus unterschiedlichen Perspektiven zu verstehen. Beim Networking müssen Sie versuchen, hilfreiche Beziehungen aufzubauen, die zu Ihrem Wachstum beitragen können.
  4. Besuchen Sie Veranstaltungen. Sie können auch an Konferenzen und Veranstaltungen teilnehmen, um Kontakte zu den Menschen in Ihrer Branche zu knüpfen. Sie können Ihre Ansichten teilen und von ihren Erfahrungen profitieren. Die Teilnahme an Veranstaltungen und Seminaren hilft Ihnen, sich auf verschiedene Fähigkeiten zu konzentrieren. Darüber hinaus können Sie diese Verbindungen nutzen, um Ihre Reichweite weiter auszubauen. Stellen Sie sicher, dass Sie jedes Jahr an einigen Konferenzen teilnehmen.
  5. Mach etwas Kreatives. Wir alle haben einige einzigartige Qualitäten. Im richtigen Umfeld können Sie Ihr volles Potenzial zeigen. Wenn Sie beispielsweise gerne fotografieren, können Sie Ihre Kamera auswählen und zu Ihren Lieblingszielen gehen, um Bilder aufzunehmen. Dies wird Ihre fotografischen Fähigkeiten verbessern. Wenn Sie gerne schreiben, nehmen Sie sich Zeit und Mühe, um Ihren Blog zu erstellen. Dies ist der beste Weg, Ihre Emotionen auszudrücken – sowohl negative als auch positive. All diese Dinge werden Sie selbstbewusster machen. Sie werden sich als völlig veränderte Person wiederfinden.
  6. Pass auf deine Gesundheit auf. Ihre Gesundheit sollte Ihre erste Priorität sein. Wenn Ihre Gesundheit nicht perfekt ist, können Sie sich auf nichts konzentrieren. Sie müssen sich auf eine richtige Ernährung, Training und ausreichend Schlaf konzentrieren, um eine optimale Gesundheit zu gewährleisten. Ein gesunder Körper kann für einen ruhigen und ausgeglichenen Geist sorgen, der für Ihr Wachstum wichtig ist.
  7. Erkenne deine wahre Natur. Ihr Wachstum ist ein kontinuierlicher Prozess. Sie werden viele Gelegenheiten finden, Ihren Geist zu bereichern. Wenn Sie diese Änderungen übernehmen möchten, müssen Sie zuerst verstehen, was Sie verbessern müssen, und dann können Sie die Änderungen vornehmen, um ein angemessenes Wachstum sicherzustellen.
  8. Plane deine Zeit. Sie müssen Ihre Zeit richtig einteilen, um sie für Ihr Wachstum zu nutzen. Ausreden werden dir in keiner Weise helfen. Wir haben alle die gleiche Zeit. Wenn Ihnen etwas fehlt, liegt es am Zeitmanagement. Sie müssen lernen, Dinge für ein besseres Zeitmanagement zu priorisieren. Sie können die TV- und Internetzeit abschneiden. Sie können sich mehr auf Training und positives Denken konzentrieren.

Persönliches Wachstum kann ein insgesamt glückliches und erfolgreiches Leben gewährleisten. Es wird Ihnen ermöglichen, eine bessere Kontrolle über Ihre Beziehungen und Ihr Berufsleben zu haben und Ihr Leben in vollen Zügen zu genießen.

Anita Petrie ist Content Managerin und E-Learning-Beraterin aus New York. Außerdem schreibt sie regelmäßig für Websites wie EssaysMatch und Rapid Essay.

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Wie kann man kognitiven Verfall verhindern? Probieren Sie diese Kombinationsstrategie aus


Bild: Thinkstock

Vier Schritte – eine gesunde Ernährung einhalten, regelmäßig Sport treiben, Kontakte knüpfen und Ihr Gehirn herausfordern – können Ihre geistigen Fähigkeiten auch im Alter verbessern.

Beobachtungsstudien der letzten Jahre scheinen die gleiche Botschaft zu wiederholen: Regelmäßige körperliche Aktivität, eine gute Ernährung, das Annehmen neuer mentaler Herausforderungen und die Aufrechterhaltung starker sozialer Verbindungen können Ihnen helfen, an Ihren Gedanken festzuhalten. Die neueste und beeindruckendste Studie geht noch einen Schritt weiter, indem sie darauf hindeutet, dass Sie, wenn Sie alle vier Praktiken befolgen, sogar verlorene geistige Fähigkeiten rückgängig machen können. Die Ergebnisse der finnischen Geriatric Intervention Study to Prevent Cognitive Impairment and Disability (FINGER) zeigten, dass dies nicht nur den Rückgang der kognitiven Fähigkeiten verhinderte, sondern auch die Denkfähigkeit und die Geschwindigkeit bei der Ausführung mentaler Aufgaben verbesserte.

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Einführung

Der Begriff Altern definiert die Veränderungen, die während des Lebens eines Organismus auftreten (da Costa et al., 2016). Aus biologischer Sicht Altern ist mit einem Funktionsverlust und zellulären Beeinträchtigungen verbunden, was im Laufe der Zeit zu einer Vielzahl von molekularen Schäden führt. All diese Veränderungen wirken sich auf die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit aus (Weltgesundheitsorganisation [WHO], 2018).

Die alternde Bevölkerung ist das Ergebnis geringer Zuwanderung und geringerer Fertilität (Christensen et al., 2009) bei konstant erhöhter Lebenserwartung (Ferrucci et al., 2008).

Die Alterungsrate der Weltbevölkerung steigt von 900 Millionen im Jahr 2015 an, und die Bevölkerung über 60 Jahre wird bis 2050 voraussichtlich 2 Milliarden erreichen, hauptsächlich in Ländern mit niedriger & mittlerer sozioökonomischer Ebene (Weltgesundheitsorganisation [WHO], 2018) . Heute sind 125 Millionen Menschen über 80 Jahre alt.

In den Vereinigten Staaten wird die Gesamtbevölkerung in den nächsten 40 Jahren auf 400 Millionen Menschen anwachsen. Die Altersgruppe der 65-Jährigen und älter wird sich fast verdoppeln und 95 Millionen Menschen erreichen, das sind 25 % der gesamten Landesbevölkerung (Vespa et al., 2020).

Italien und Deutschland sind die ältesten Länder Europas und der Welt. Bis 2030 werden fast 25 % der europäischen Bevölkerung von Senioren repräsentiert (Ferrucci et al., 2008).

Das Verhältnis zwischen den älteren Erwachsenen und der Bevölkerung im erwerbsfähigen Alter, der definierte Altersabhängigkeitsquotient, wird verwendet, um das Ausmaß der Unterstützung zu definieren, die der älteren Bevölkerung von der 15�-jährigen Bevölkerung gewährt wird (EUROSTAT, 2019).

In den nächsten 5� Jahren wird die italienische Bevölkerung voraussichtlich von 60,6 Millionen im Januar 2017 auf 54,1 Millionen im Jahr 2065 zurückgehen (Istituto Nazionale di Statistica [ISTAT], 2018).

Darüber hinaus wurden die geografischen Bereiche der Langlebigkeit eingehend untersucht. Viele Hundertjährige, die in diesen “zonen” leben, sind frei von chronischen Krankheiten, völlig unabhängig in den Aktivitäten des täglichen Lebens (ADL) und entwickeln bis zum Alter von 90 Jahren keine Behinderung (Deiana et al., 1999 Ferrucci et al., 2008).

Altern kann nicht als homogener Prozess angesehen werden. Wenn die intrinsische Kapazität, die die Summe der körperlichen und geistigen Fähigkeiten ist, reduziert oder verloren geht, entsteht ein Zustand der Gebrechlichkeit (Cesari et al., 2006 Longobucco et al., 2019). Gebrechlichkeit, definiert als ein Zustand erhöhter Anfälligkeit für Stressoren (hohe oder niedrige Temperatur, akute Krankheiten oder Verletzungen), impliziert die homöostatische Dysregulation vieler physiologischer Systeme (Fried et al., 2004). Es kann durch eine geringe körperliche Funktion, kognitive Leistung oder beides gekennzeichnet sein, mit erhöhter Schwierigkeit oder Abhängigkeit bei grundlegenden Aktivitäten des täglichen Lebens.

Gebrechlichkeit ist weltweit eine weit verbreitete Erkrankung. Beispielsweise betrug die Prävalenz von körperlicher Gebrechlichkeit und Prefrailty in einer malaysischen über 60-jährigen institutionalisierten Bevölkerung 56,6 bzw. 40,7 % (Murukesu et al., 2019). Im selben Land lag die Prävalenz kognitiver Gebrechlichkeit in einem Gemeinschaftsumfeld bei 2,2%, während die Prävalenz der Personen mit Prefrail bei 37,4% lag (Malek Rivan et al., 2019). Die Inzidenz kognitiver Beeinträchtigungen wurde auf 7,1/100 Personen pro Jahr geschätzt (Rivan et al., 2020). Eine kürzlich durchgeführte Metaanalyse zeigte, dass die Hazard Ratio für das gleichzeitige Auftreten von sowohl physischer als auch kognitiver Gebrechlichkeit 5,36 betrug (Grande et al., 2019).


Kognitive vs. psychische Gesundheit

Kognitive Gesundheit als allgemeines Dach kann sich auf die Gesundheit des Gehirns beziehen. Die psychische Gesundheit ist eine Teilmenge der Gehirngesundheit, die Patienten und Ärzte genau überwachen sollten, um für ihr Wohlbefinden zu sorgen. Kognitive und psychische Gesundheit sind in der Erforschung und Pflege der psychischen Gesundheit eng miteinander verbunden. Es gibt eine Kategorie von psychischen Störungen, die mit dem Begriff „kognitive Störungen“ bezeichnet werden.

Das von der American Psychiatry Association veröffentlichte Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders definiert sechs Bereiche der kognitiven Funktion, die für die allgemeine Gesundheit wichtig sind. Dazu gehören Exekutivfunktionen, Lernen und Gedächtnis, Wahrnehmungsmotorik, Sprache, komplexe Aufmerksamkeit und soziale Kognition.

Die kognitive Neuropsychologie (Neuropsychologie und kognitive Gesundheit) ist ein Zweig der kognitiven Psychologie, der darauf abzielt, zu verstehen, wie die Neurowissenschaften mit bestimmten psychologischen Prozessen zusammenhängen. Die Kognitionspsychologie untersucht, wie mentale Prozesse neue Erinnerungen speichern und produzieren, Sprache produzieren, Menschen und Objekte erkennen und unsere Fähigkeit zum Denken und Problemlösen. Die kognitive Neuropsychologie legt einen besonderen Schwerpunkt auf die Untersuchung der kognitiven Auswirkungen von Hirnverletzungen oder neurologischen Erkrankungen, um normale kognitive Funktionen zu verstehen. Dieses Studiengebiet kann von der kognitiven Neurowissenschaft unterschieden werden, die sich für hirngeschädigte Patienten interessiert.


ERGEBNISSE

Tabelle 1 enthält die Baseline-Daten der Studienstichprobe. Im Durchschnitt wurden die Probanden 26 Monate lang kognitiv beurteilt. Von 118 Patienten mit AD konnten 65 (55%) über einen Zeitraum von 18 Monaten und 38 (33%) über einen 36-monatigen Nachbeobachtungszeitraum beurteilt werden. In den ersten 18 Monaten starben 33 (28%) der Patienten. Am Ende der Studie waren 59 (50%) der Patienten verstorben.

Ausgangsdaten der Studienteilnehmer (n = 118)

Bei fünf Patienten lag der MMSE zu keinem Messzeitpunkt vor, so dass eine Auswertung dieser kognitiven Variablen nur bei 113 Patienten möglich war.

Kognitive Leistungsfähigkeit und kognitiver Verfall

Die Modelle passen gut zu den Daten. Fit-Indizes und Schätzungen der Wirkung von KHK auf den Abschnitt und die Steigung der Kognition sind in Tabelle 2 dargestellt. Der geschätzte kognitive Rückgang ist in den Abbildungen 1 und 2 dargestellt.


Jugend

Die Adoleszenz, die manchmal auch als Teenagerjahre, Jugend oder Pubertät bezeichnet wird, umfasst den Zeitraum von ungefähr 10 bis 20 Jahren in der Entwicklung eines Kindes.

Im Studium von Entwicklung des Kindes, Adoleszenz bezieht sich auf das zweite Jahrzehnt der Lebensspanne, ungefähr im Alter von 10 bis 20 Jahren. Das Wort Adoleszenz ist lateinischen Ursprungs, abgeleitet vom Verb Jugendlicher, was bedeutet "in das Erwachsenenalter hineinwachsen". In allen Gesellschaften ist die Adoleszenz eine Zeit des Erwachsenwerdens, der Ablösung von der Unreife Kindheit in die Reife des Erwachsenseins. Bevölkerungsprognosen zeigen

Alfred Adler ( Archivfotos, Inc. Wiedergabe mit Genehmigung.)

dass der Anteil der US-Bevölkerung im Alter zwischen 14 und 17 Jahren um das Jahr 2005 seinen Höchststand erreicht.

Es gibt kein einzelnes Ereignis oder keine Grenzlinie, die das Ende der Kindheit oder den Beginn der Adoleszenz kennzeichnet. Experten sehen den Übergang von der Kindheit in und durch die Adoleszenz vielmehr als zusammengesetzt aus a einstellen von Übergängen, die sich allmählich entfalten und viele Aspekte des Verhaltens, der Entwicklung und der Beziehungen des Einzelnen berühren. Diese Übergänge sind biologisch, kognitiv, sozial und emotional.


Normales Altern des Gehirns

Vor Jahren wurde allgemein angenommen, dass das Absterben von Neuronen, Zellen, die Signale durch das Gehirn übertragen, ein häufiger Teil des Alterns ist. Heute wissen wir, dass es dafür wenig Beweise gibt. Das Gehirn neigt jedoch dazu, mit zunehmendem Alter kleiner zu werden, und eine Reihe von Veränderungen scheinen für diese Größenabnahme verantwortlich zu sein. Jedes Neuron hat einen Zellkörper und eine Reihe von Prozessen, die Dendriten genannt werden und sich in viele Richtungen zu anderen Neuronen erstrecken, um Signale zu empfangen. Denken Sie an einen Ast mit vielen Ästen. Während des Alterns nehmen Größe, Komplexität und Effizienz dieser „Arborisierung“ ab, wodurch die Kommunikation zwischen den Zellen weniger effektiv wird. Jedes Neuron hat auch ein Axon, das Signale von einer Zelle zur anderen überträgt. Diese Axone bilden die „weiße Substanz“ im Gehirn. Schäden an den Trakten der weißen Substanz mit dem Altern tragen zu einer verringerten Gehirngröße bei. Diese und andere strukturelle Veränderungen des Gehirns im Zusammenhang mit dem Altern entsprechen altersbedingten Leistungsunterschieden bei kognitiven Aufgaben. Zum Beispiel wurde die Verschlechterung der weißen Substanz im vorderen Teil des Gehirns mit einer langsameren Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit und größeren Schwierigkeiten beim Abrufen von Informationen in Verbindung gebracht.

Eine Reihe anderer struktureller und chemischer Veränderungen im Gehirn, die mit dem Altern auftreten, sind nicht vollständig verstanden. Eine Bedingung ist der Aufbau eines kleinen neuronalen Proteinfragments namens Amyloid beta, das sich zu Aggregaten unterschiedlicher Größe ansammelt. Dichte Ansammlungen oder „Plaques“ dieser Aggregate sind charakteristisch für das Gehirn von Alzheimer-Patienten und werden in geringerem Maße bei älteren Menschen mit leichteren kognitiven Beeinträchtigungen beobachtet. Alzheimer-Patienten entwickeln auch eine abnorme Version des neuronalen Proteins Tau in Gehirnzellen. Konvergierende Beweise aus mehreren Arten von Studien deuten darauf hin, dass Amyloid-Plaques den Aufbau von abnormalem Tau auslösen, was zu neuronalen Verlusten führt, die mit Demenz verbunden sind. Da einige Erwachsene mit dichten Amyloid-Beta-Plaques eine normale kognitive Funktion zu haben scheinen, ist die Beziehung zwischen den beiden nicht vollständig verstanden. Diese Erwachsenen können einen unbekannten Schutzfaktor haben. Weitere Informationen aus Längsschnittstudien sind erforderlich, um zu wissen, ob die Akkumulation von Amyloid-Beta-Aggregaten bei kognitiv intakten Erwachsenen zu einer Abnahme der kognitiven Fähigkeiten und schließlich zur Alzheimer-Krankheit führt, wenn eine Person lange genug lebt.

Mit dem Altern gehen für viele Menschen erhöhte Risiken für Gefäßerkrankungen einher. Hoher Blutdruck, hohe Werte des guten Cholesterins (HDL), hohe Triglyceridwerte (eine Fettart im Blut), Fettleibigkeit und Diabetes erhöhen das Risiko für Schlaganfälle und Erkrankungen der weißen Substanz. Die Gesunderhaltung des Gehirns durch gute Ernährung und körperliche Aktivität ist wichtig, um das Risiko eines kognitiven Verfalls im Zusammenhang mit Gefäßerkrankungen zu verringern. Zu einer gesunden Ernährung gehört die Einschränkung der Aufnahme von Zucker und gesättigten Fetten, insbesondere Transfetten. Wissenschaftler lernen, wie sich körperliche Bewegung auf das Gehirn auswirkt, von den Vorteilen, die in Tiermodellen auf zellulärer Ebene gezeigt wurden, wie der Stimulation von Gehirnwachstumsfaktoren oder der Verringerung von oxidativem Stress, bis hin zu einer Verringerung der Schädigung der weißen Substanz beim Menschen.

Ein spannendes neueres Forschungsgebiet, das durch technische Fortschritte in der Bildgebung ermöglicht wird, ist die Untersuchung altersbedingter Veränderungen der Gehirnaktivität. So ist es nun beispielsweise möglich, die Gehirnaktivität zu überwachen, indem gemessen wird, wie viel Sauerstoff (fMRT-Scan) oder Zucker (PET-Scan) einzelne Hirnregionen verbrauchen. Selbst einfache Handlungen bewirken eine weit verbreitete Aktivierung mehrerer Gehirnregionen und durch das Studium des Musters aktiver Bereiche während einer kognitiven Aufgabe können Forscher lernen, welche Netzwerke oder Regionen aufgabenspezifisch sind. Während des normalen Alterns treten Veränderungen im Stimulationsmuster neuronaler Netze auf, was in einigen Bereichen zu einer erhöhten Aktivierung und in anderen zu einer verminderten Aktivierung führt. Studien zeigen, dass, wenn eine ältere Person eine kognitive Aufgabe auf dem gleichen Niveau wie ein junger Erwachsener ausführt, mehr Bereiche der vorderen Gehirnregionen des ersteren „aufleuchten“, was darauf hindeutet, dass mehr Gehirnaktivität benötigt wird, um die kognitive Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten. Viele Fragen müssen noch beantwortet werden, damit die Wissenschaft den vollen Einfluss des Alterns auf die Funktion des Gehirnnetzwerks verstehen kann.


Gestaltung von Gesundheitsinformations- und Kommunikationstechnologien für ältere Erwachsene

Christina N. Harrington, . Wendy A. Rogers , in Design for Health , 2020

Projektübersicht

Die Verwendung von Exergames (d. h. Videospielen, die Bewegung simulieren) kann Hindernisse für körperliche Aktivität und körperliche Betätigung älterer Erwachsener beseitigen. Um zu verstehen, wie diese Technologien körperliche Aktivität fördern und erleichtern können, entwarf ein Forschungsteam eine Studie zur Bewertung von Kinect-basierten Exergames. Eine Stichprobe von 18 älteren Erwachsenen testete die Benutzerfreundlichkeit der Xbox 360 mit Kinect mit zwei bestehenden Exergames: Verbindung von Körper und Gehirn und Ihre Shape-Fitness hat sich weiterentwickelt (siehe Abb. 17.7). Die Forscher bewerteten die Fähigkeit der Teilnehmer, Eingabeaufforderungen im Spiel zu verstehen und verschiedene mit den Spielen verbundene Aufgaben erfolgreich auszuführen, um die Usability-Herausforderungen des Systems und der Spiele selbst zu identifizieren.

Abbildung 17.7. Usability-Tests von Kinect-basierten Exergames.

Trotz positiver Wahrnehmungen über den Einsatz von Exergames für körperliche Aktivität (Barg-Walkow, Harrington, Mitzner, Hartley & Rogers, 2017), stellten die Teilnehmer fest, dass es schwierig war, die Aufgabenanforderungen des Spiels zu verstehen, insbesondere bei der Unterscheidung zwischen Unterrichtsmodus und Live Spielweise. Darüber hinaus berichteten die Teilnehmer von erheblichen Schwierigkeiten, das Konzept der Bildschirmgesten zu verstehen, was darauf hindeutet, dass dies zu Frustrationsgefühlen führte und trotz des Potenzials dieses Systems, ältere Erwachsene aktiv zu machen, einige Benutzer möglicherweise nicht interagieren möchten (z zusätzliche Ergebnisse siehe Harrington, Hartley, Mitzner & Rogers, 2015). Die identifizierten Herausforderungen geben eine Richtung für die Entwicklung eines Support-Tools, das auf die Bedürfnisse älterer Benutzer ausgerichtet ist und potenziell Hindernisse für die Nutzung von Exergames abbauen würde.


Welche Gehirnübungen soll ich machen?

Das kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Aber die Hauptidee scheint, Ihr Gehirn aktiv und gefordert zu halten. Sie könnten mit etwas so Einfachem wie dem Essen mit der Hand beginnen, die Sie normalerweise nicht von Zeit zu Zeit benutzen.

  • Lerne etwas Neues, zum Beispiel eine zweite Sprache oder ein Musikinstrument.
  • Spielen Sie Brettspiele mit Ihren Kindern oder Enkeln. Oder treffen Sie Ihre Freunde zu einem wöchentlichen Kartenspiel. Mischen Sie es durch das Ausprobieren neuer Spiele. Der zusätzliche Bonus von Aktivitäten wie diesen? Soziale Verbindungen helfen auch Ihrem Gehirn.
  • Arbeite an Kreuzworträtseln, Zahlenrätseln oder anderen Arten von Rätseln.
  • Spielen Sie Online-Memory-Spiele oder Videospiele.
  • Lesen, schreiben oder melden Sie sich für lokale Erwachsenenbildungskurse an.


Schau das Video: CGM ALBIS Tipps u0026 Tricks: Übernahme der Chroniker Ziffer (Kann 2022).